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横浜Office ブログ

2016/11/02 横浜Office

アフター5の過ごし方

こんにちは!横浜Officeスタッフです

すっかり涼しくなり肌寒く感じる日が増えました。
季節の変わり目になるので、Melkでは健康管理も意識しながら日々の訓練に取り組んでおります

 

さて、今回は横浜Officeで実施した「アフター5の過ごし方」というプログラムをご紹介致します
実は、アフター5の過ごし方を工夫することによって心身共に良い状態になるので健康管理にもつながるのです!
今回は「自分に合ったアフター5の過ごし方を知ること」を目的にプログラムを実施させていただきました

尚、アフター5とは仕事後の時間を指します

まず、プログラムでは参加者の方に日々のアフター5の過ごし方についてお話しを聞きました。

・買い物をする
・友人や家族と会う、食事をする
・意識して何も考えないで気ままに過ごす時間を設ける
・趣味の教室に通う
・長めに入浴する

等、様々なご意見がありました。とても充実しているようです。

しかし、アフター5の過ごし方は、『余計に疲れてしまわないようにすること』が大事なポイントとなるのです

例えば、翌日仕事があるにも関わらず、深夜まで友人と遊んでしまったために
翌日の朝に「休みたい・・・」と感じてしまう状況になってしまったら、
仕事に支障が出てしまい、本末転倒になってしまいます

余計に疲れないようにするためには、以下の点を意識して予定を立てます

・睡眠時間を考慮する
・過度に体力を消耗しない
・ストレスをかけ過ぎない

今回は2種類のツールをMelkでご提供させていただき、「生活タイムスケジュール表」に現状のスケジュールを「アフター5表」に今後やっていきたい取り組みを書き込んでいただきました

また、週の前半は寝る時間を早めに決めて、後半に疲れを残さないようにしたり、
週の真ん中にご自身の楽しみになる取り組みを入れてリフレッシュする等、曜日によって取り組みを変えることを提案しています

参加者の方からは、以下のようなご感想を頂きました
「アフター5の過ごし方について深く考えたことがなかったので、今回のプログラムで過ごし方を見直せてよかった」
「他の方の取り組みが参考になったので、実践してみたい」

就労した際に、疲れを残さずに心身共にいい状態で、次の日を迎えられるように今から準備していくことも大切ですね

 

このように横浜Officeでは様々な訓練を行っています。
ご興味をお持ちいただいた方はお気軽にご連絡ください

 

 

横浜Officeでは、下記日程でプログラム体験会を実施致します
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横浜Officeプログラム体験会

11月18日(金)16:00~

実際に行っているプログラムを体験して頂ける場となっております
体験会終了後、ご希望の方には面談も行っております
ぜひこの機会にご参加ください

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