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湘南辻堂Office ブログ

2016/03/07 湘南辻堂Office

よい睡眠をとるためには?

こんにちは
湘南辻堂Officeのスタッフです
今週は雨が続いているため、はやく晴れになることを願いたいですね

湘南辻堂Officeでは、3月の訓練テーマを「心と体の健康管理」としております
就職するためには、まず生活リズムを整える必要がありますよね?

そこで今回は、生活リズムを整えるために必須な
「睡眠」について考えるプログラムのご紹介をさせていただきます

このプログラムでは、なぜ睡眠が必要かについて考え、
眠る前に行う「4-7-8方法」という呼吸法を実践した後に、
効果的な睡眠をとる方法を皆さんで意見を出し合いました

写真

他のプログラムで習ったことも活かし、
・就寝の1時間前に入浴する
・部屋は真っ暗にして寝る
・仕事中も2~3時間に1度はトイレに行く
・不安や悩みで眠れないときは、保冷剤で頭を冷やす
・ベッドや布団に本や携帯電話を持ち込まない
・アロマキャンドルをたいて入浴する

などの案が挙がっておりました
睡眠の質が良くなると、脳や身体を休ませる効果が高まります
結果的に、就職した後の勤怠の安定や仕事の効率化にも繋がっていくのです

湘南辻堂Officeでは、「心と体の健康管理」を行うために
様々なプログラムをご用意しております
気になる方はぜひ一度、オフィスにお越しください

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◆Melk湘南辻堂office

藤沢市辻堂神台1-3-39 オザワビル6階

電話:0466-53-7231(受付時間9:00-18:00)

FAX:0466-53-7232

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