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湘南辻堂Office ブログ

2016/12/01 湘南辻堂Office

生活リズムを整えよう!

こんにちは

Melk湘南辻堂Officeスタッフです

 

最近マスクをしている方が増えてきましたね。

皆さんも風邪をひかないように気を付けてください

 

さて今回は、そんな時期にぴったりのプログラム

生活リズムを整えよう!

をご紹介していきたいと思います。

 

日ごろ、つい夜更かしや朝食を抜いてしまうことがありませんか?

実は生活リズムが乱れている状態が続いてしまうと

「ストレスがたまりやすくなる」「集中力が続かなくなる」「体調を崩しやすくなる」

などの影響が出てきてしまいます

 

今回のプログラムでは、参加された皆さんに普段の生活リズムについて振り返っていただきました。

参加者の方から

布団に入ってからスマホを見てしまい、目が覚めてしまった

休みの日に夜更かしをしてしまい、次の日寝坊して一日中ぼーっとしてしまった

などの意見が上がり、生活リズムが乱れる原因が確認できました。

 

生活リズムを整えるために
★食事
★睡眠
★入浴
など、それぞれの生活の場面で工夫できるポイントをお伝えしたうえで

今の生活リズムと、目指す生活リズムを「生活計画表」という専用のシートに記入してもらいました!

 

生活リズムを整えるためには、規則正しい生活を続けていくことが大切です。

皆さんには無理なく続けられるよう、今日お伝えしたものから「出来そうなもの」を1~2個選び

生活計画表」に具体的な改善方法を記入していただました

 

完成した「生活計画表」は毎日見えるところに置いていただいています

 

参加された方からは

自分の生活リズムが乱れてしまっていた原因がわかった

新しい解決方法について知ることができた

などの意見が上がりました。

 

今後就職し、働き続けるためにも「生活リズムの安定」が大前提となります。

 

Melk湘南辻堂Officeでは

就労に向けて必要な準備をしていただくために、様々なプログラムを行っています

ご興味をお持ちいただいた方は、まずは一度ご連絡をください

スタッフ一同、お待ちしております。

湘南辻堂Office
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