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津田沼Office ブログ

2016/02/19 津田沼Office

本気でラジオ体操!

こんにちは!

津田沼officeスタッフです

 

毎週土曜日は、余暇活動を開催しております

2/13(土)、まだまだ朝晩冷え込む日もありますので、今回は体を温めることを

目的に、津田沼Officeで「健康第一!ダイエット部」を開催しました。

 

前半は、椅子に座ったまま座位で取り組めるストレッチを行いました。

簡単に思えるストレッチでも、やってみると意外と体がカタイことに気付いたり・・・

体が伸びていることを意識してゆっくりストレッチ運動を反復していくと、

血流が良くなって体が温まってきます。

冷えていた手足もポカポカしてきました。

筋肉を傷めないように気を付けながら、皆さんゆっくり丁寧に取り組まれていました。

 

後半は、「本気のラジオ体操」です。

Melkでは毎朝ラジオ体操を行っていますが、スペースの都合上、

どうしても周りの方や物にぶつからないよう気にしながらの体操になってしまいます。

今回は、お手本の動画を参考にして、のびのび、思いっきり、本気で

ラジオ体操をやってみました。

指先まで伸ばす、ここはかかとを上げるなど、普段なかなか行き届かない

部分まで、本気でピシッと実践しました。

 

これがなかなか良い運動になり、約3分の体操を終えてみると汗をかいている

方もいらっしゃるほどです。💦

ストレッチで体をほぐしてからラジオ体操、とても血流が良くなり体が温まりました。

特にラジオ体操は、毎日継続するとダイエットにも効果が期待できそうです。

たった3分のお手軽な運動として、ぜひお薦め致します。

 

参加者の皆さんから、またやってみたい、ラジオ体操第二(今回は第一のみ

でした)もやりたい、とリクエストをいただき、これからも津田沼Officeの

余暇プログラムのひとつに加わりそうです

 

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